深筋膜的三大功能

深筋膜在運動中扮演了超級重要的角色，我先列出3個深筋膜的重點功能。

1.偵測本體感覺

你的大腦會知道你的當下，此時此刻的身體姿態長什麼樣子。就是深筋膜搜集了
本體感覺的資訊給大腦，大腦再計算出來。舉個簡單的例子，閉上眼睛把手舉起
，你不用看也知道手舉到什麼位置。為什麼沒有用眼睛看會知道呢？因為本體感覺告訴大腦的。

2.協調控制

協調控制可以比喻成團隊合作，當一個肌肉出力時，會找鄰近的肌肉一起幫忙，
這些幫忙的肌肉就稱為協同肌。能讓對的肌肉在對的時間點參與幫忙，這就是協調。那是誰來呼喚協同肌幫忙呢？就是深筋膜。所以才說深筋膜有協調控制的功能。

3.讓肌肉有效率工作

深筋膜可以跨關節遠距離傳遞肌力，這個功能讓肌肉的工作更有效率。我來解釋一下效率增加的意思，拿大手臂與小手臂為例子。大手臂與小手臂有共用同一條深筋膜，當大手臂肌肉收縮時，也會牽拉到深筋膜。深筋膜就會先一步通知小手臂預備，因為有深筋膜的溝通，就讓肌肉啟動工作的時間銜接的更順暢。

所以，如果沒有深筋膜撿個東西2、3秒的事，就必須花5分鐘。因為所有的肌肉都在等大腦發指令，就會增加等待時間，效率就差很多。

深筋膜又分成兩大類：腱膜性筋膜 & 肌外膜性筋膜

深筋膜可以分成兩大類，腱膜性筋模與肌外模性筋膜。要討論這兩種深筋膜之前，我們要先把身體分成軀幹與四肢，因為腱膜性筋膜在四肢與軀幹所擔任的結構角色是不一樣的。在軀幹哩裡，腱膜性筋膜是作為連接的構造。在四肢裡，腱膜性筋膜是作為包覆的構造

肌外膜性筋膜

我們先來看肌外膜性筋膜，肌外膜性筋膜直接包覆在肌肉外面，薄薄的一層，它決定了肌肉的形狀還有體肌大小。

肌外膜性筋膜負責傳遞短程的肌力，也就是只能通知協同肌共同作用，只能把消息告訴隔壁鄰居。比如，腹直肌跟腹外斜肌、腹內斜肌是協同肌，你做捲腹的動作，主要動到腹直肌幫你把胸部捲起來往骨盆靠近。腹直肌透過肌外膜性筋膜提醒腹外斜肌與腹內斜肌一起收縮用力。

在四肢的腱膜性筋膜

而腱膜性筋膜在四肢的範圍，包覆不同的肌肉群。腱膜性筋膜跟肌外膜性筋膜之間的關係是包覆關係。腱膜性筋膜包覆著不同的肌外膜，而每一塊肌肉的肌外膜都會延伸出來，跟腱膜相連。

以大手臂讓手肘彎曲的肱二頭肌為例，肱二頭肌的肌外膜，伸出另一個腳，連接著外層的腱膜性筋膜。而腱膜性筋膜包覆住整條手臂，小手臂的肌肉也會透過肌外膜來連接腱膜性筋膜。所以，大手臂與小手臂的肌外膜性筋膜共同與腱膜性筋膜相連。

在軀幹的腱膜性筋膜

腱膜性筋膜在軀幹就不是覆蓋肌外膜，而是相連的角色，以腹外斜肌跟腹內斜肌為例子，右邊的腹外斜跟左邊的腹內斜肌，透過腱膜相連，這樣的結構讓旋轉的力量可以在軀幹傳遞。軀幹的腱膜性筋膜最具代表性的就是身體前面的腹直肌鞘，跟身體後面的胸腰筋膜了。腹直肌鞘與胸腰筋膜都在身體的中間，所以他們也扮演著將身體左右兩邊銜接的角色，這個結構我們可以知道，運動中身體的中心，是需要穩定的力量，如此兩邊的力量互相傳遞時才會有穩定的橋樑，穩定的橋樑能量才不會耗損，力量的使用才會有效率。

雖然腱膜性筋膜的力學結構，在軀幹與四肢不同，但是，最終目的都是希望把力量傳得更遠。所以從透過了解深筋膜，我們更能肯定一件事，人體的運動必須以整體性來看，我在教的力量整合技巧，就是充份運用了整體這個自然的特性，因此才能將效率最大化。

深筋膜就介紹到這邊，接下來我們就要來聊，身體各區塊的筋膜是怎麼分佈的，我們下次見