用對力量三階段
本系列課程的終極目標，就是讓運動協調『公式化』。讓人們可以按著步驟達到最佳協調，而不用過度依賴天賦與練習次數。而這個讓人快速掌握協調秘訣的技術秘訣的技術，就是我們自己開發的『力量整合技巧』。而我們認為協調必須滿足兩個條件：1.『動作中』力量可以從身體中心最有效率的傳遞到四肢，整體的張力是平衡的。2.『動作間』的啟動與剎車的轉換，可以收發自如。我們將以力量整合技巧的6大元素來協助人們快速掌握這兩個條件。讓人們可以在動中感受到力量使用最佳化的暢快，並展現出優雅協調的動作。
力量整合技巧的6大元素介紹如下：延伸、次序、軸心、內合、流動、呼吸。
第一階-中軸穩定與啟動
我們以肌筋膜的角度來控制人體的動作，中軸穩定是所有動作的基礎，他掌握了穩定，我們調動肌筋膜的『深前線』來讓身體中心的各區塊穩定相接。而需要穩定相接的部分有：頭與頸、胸與腹、腰與骨盆、骨盆與大腿。
本課程會教
- 深前線的控制
- 最佳呼吸模式
- 以不同動作來訓練中軸穩定
- 中軸啟動導入行走
第二階-力量傳遞與四肢發力
協調的動作須遵循一個公式：軀幹帶動四肢。一個動作會經歷啟動、行進、完成、剎車，而力量會從中軸透過肌筋膜經線傳遞到身體的遠端。如何控制力量會經過的肌筋膜線，則是本課程的目的。而肌筋膜經線有：淺背線、淺前線、側線、螺旋線、功能線、手臂線。每個動作所有的筋膜線都會參與，但不同動作主要的筋膜線不同。控制好主要的筋膜線與深前線，其他的筋膜線就可以自然的協同配合。
本課程會教
- wave運動
- 力量的上下傳遞
- 上肢與下肢的閉鎖鍊、開放鍊的控制
- 旋轉的力量與上下肢的配合
第三階-動作序列轉換
所有的運動都是由一連串的動作所組成，動作與動作的銜接在於方向的轉換。轉換之間就是剎車與啟動的銜接，而這些需要許多不同的動作序列來體驗。所以我們以三種序列來讓人們理解並掌握轉換的技巧。分別是軀幹的轉換、低姿態的動作序列、站姿的動作序列。
本課程會教
- 俄羅斯武術的地板訓練(軀幹的轉換)
- 現代舞、瑜珈動作組合(低姿態動作序列)
- 中國武術套路組合(站姿動作序列)
用對力量的重要性
你一定要知道
在運動中
在運動中用對力量可以避免運動傷害，以及讓動作的達到最佳協調的狀態，發揮自己最佳的運動表現。而掌握力量整合技巧可以提升動覺敏銳度，自我糾正錯誤的能力提高，減少學習成本，更快的達到學習目標。
在生活中
在生活中用對力量是很重要的，錯誤的姿勢就會產生錯誤的力量，而對於好的力量有覺知能力，就可以避免錯誤的姿勢。一旦做了錯誤的姿勢，就會立即覺察並修正。如此可以避免無意間的傷害，減少身體的損傷、痠痛，生活品質也因此提升。
在工作中
現代人工作的動作多是重複性的，比如上班族久坐、服務業久站、廚師不斷的翻炒、牙醫師一直低頭、甜點師一直彎腰。重複動作很容易讓肌肉疲憊，並產生身體的痠痛麻等不適。但為了生活我們必免不了這些重複性動作，力量整合技巧可以讓人們知道如何正確使用力量。用對的力量使用在重複動作中，可以工作帶來的傷害大幅下降，減少許多勞務性的損傷。