俄羅斯武術｜卡多奇尼科夫系統(Kadochnikov System)

提升覺知

俄羅斯武術Kadochinikov系統對我們生活最重要的幫助，就是讓我們能『身體安全』。整個學習的核心就是在提高對於身體的『覺知』，提高覺知就能明白什麼是不好的力量，若在生活中感受到不好的力量，就提早收手，避免無意識中就發生了傷害。比如能更敏銳的感覺到自己即將要滑倒，而立即調整平衡。在工作中的動作感到不順暢，立即優化。在運動中感受到不協調的力量，而放慢自己的腳步不讓自己受傷。

提升筋膜的健康

俄羅斯武術Kadochnikov系統強調『整體筋膜』的力量，所以基本功多樣化的地板移動訓練，充分的訓練到全身的肌筋膜，讓全身的筋膜彈性更好更強韌。擁有『有彈性』』且『強韌』的筋膜，可以讓人體的結構獲得良好的支撐。在好的結構排列下，人體的關節就不會有過度負荷的壓力，如此避免掉許多身體疼痛的可能。而且好的結構排列，身體也會處在靈活的狀態，不會被年齡受限了活動度。強韌的筋膜也可以抵抗外力的衝擊，更能應付突發的意外，讓身體處在相對安全的狀態下。

提升爆發力

俄羅斯武術Kadochnikov的整體筋膜訓練，可以提升全身力量的連貫性，讓力量可以透過細膩的控制，從身體的中心傳遞到四肢。而全身性的力量控制可以提高力量的輸出，將個人的爆發力效率提高的最大。

提升敏捷度

俄羅斯武術Kadochnikov系統從軀幹驅動力量的訓練，可以強化動作的啟動與剎車的控制。讓動作與動作之間的銜接更順暢，並且因此掌握了快速切換方向的能力。

提升微調能力

俄羅斯武術Kadochnikov系統在防身的技術訓練中，不斷地偵測對手的力量輸入，即使是在做地板運動的練習，也要求不斷偵測地板回饋的力量。這種『偵測回饋，調整輸出』的過程建立了身體良好的隨機調整能力。讓身體隨著視覺與觸覺訊號的輸入，可以快速決定與調整用什麼方式輸出。

俄羅斯武術K系統的最主要特色有三個『節省能量』、『無侵略性』、『克服恐懼』。且K系統是以力學、解剖、心理，這三種學科為基礎，開發出來的現代化防衛技術，可以容易的學習與應用。以下個別說明這三個特色

節省能量-用最省力的方式，保存體力

在遇到力量襲擊時，K系統不用蠻力直接阻擋，而是避開敵人的攻擊，並且使用槓桿原理，使防衛過程中省力。

無侵略性-不讓對方感受疼痛，出其不意制服對手

順應人體自然動作，以最少阻力、最短路徑閃避、防禦，在敵人心理無法防備的情況下，出其不意的反擊，並放倒敵人。

克服恐懼-穩定情緒、降低恐慌，以面對危險情況

緊張與恐懼會讓大腦與動作當機，僵住的反應是最危險的。透過心理技巧與呼吸的控制，轉換恐懼專注在處理當下的危機。

俄羅斯武術Kadochnikov的創始人是<阿列克謝-阿列克谢耶维奇-卡多奇尼科夫(Alexey Alexeevich Kadochnikov)>。阿列克謝自1962年開始研究人身安全技術，他以科學化的解釋與訓練方法，改良了傳統俄羅斯武藝、柔道與桑博，並將技術導入俄羅斯軍方的訓練。阿列克謝開發的技術倡導高效率的省力技巧，提升了在戰場上士兵的存活率。因此阿列克謝受到俄羅斯軍方的高度重視，政府也聘他擔任軍事高級顧問。阿列克謝開創的技術，也廣傳到西方不同的國家，有美國、法國、荷蘭..等地。阿列克謝於2019年辭世，而Kadochinikov系統的推廣工作就由他的兒子<阿卡迪-阿列克谢耶维奇-卡多奇尼科夫>(Arkadiy Alekseevich Kadochnikov)接續。

kmos身體安全學校在編排課程時，把身體素質訓練放入每次的課堂。系統化的，漸進式地把身體能力提高：肌力、活動度、穩定度、協調、反應..等身體基本素質。防身技術增強的同時，身體能力也跟著提升。而防身技術的部分，我們採用小步驟教學法，讓學員的在實踐與原理並行之下融會貫通Kadochnikov『沒有招式，只有方式』的精神。讓身體的覺知隨著時間被開發，而『自然』獲得防身的技能，而不是死記招式。