骨架平衡

骨盆帶的範圍有腰椎、薦椎、大腿骨。骨盆往上連結腰椎，兩側骨盆由薦椎連接，往下透過髖關節連接大腿骨。所以，骨盆帶是人體的中心，骨盆不正；比如前傾、後傾、側傾、旋轉。歪斜的骨盆隨著時間會往上連帶影響腰與肩，往下連帶影響髖、膝、踝。全身是一個整體，你肩頸痠痛，或者常扭到腳都很可能是骨盆歪斜引起的。所以骨盆不正是酸痛、舊傷好不了的重要因素。本課程三大運動流程，施加溫和力量，協助骨盆帶回正，讓你先解除身體中心的緊繃根源。

腰椎、胸椎、頸椎，共 24 椎。骨盆帶長期不正，會導致脊椎側彎。根據脊椎第二定律，脊椎只要彎，就會連帶旋轉，使脊椎兩旁的肌肉、筋膜緊繃。不只影響體態不佳，也會進一步影響身體機能。脊椎兩側都是神經，除了控制身體活動，也調解各個臟腑。舉例來說，脊椎緊繃可能導致偏頭痛、胃痛等等。利用呼吸法與 24個脊椎運動鬆解脊椎，讓脊椎回正，使脊椎更靈活。

肩頸痠痛是現代人前5名困擾的項目。姿勢不良、受傷、工作過度使用是肩頸痠痛的三大原因。這三大原因會使我們的肩頸僵硬，導致肩關節與頸部的活動度受限，變得很常需要轉脖子，而且要轉”喀喀聲”才會覺得舒服。這樣肩頸卡久了，血液循環就不順暢。我們的頭部與脖子有許多肌肉連結到肩胛骨、鎖骨與肋骨，所以肩頸問題要從肩胛帶著手。肩胛帶掛在肋骨上，肋骨掛在脊椎上，脊椎又掛在骨盆上。所以，這也是肩胛帶回正必須放在第三階的原因。我們必須先放鬆身體中心的張力，不然肩頸即使放鬆了過不了多久，也還是會被中心的張力拉回緊繃的狀態。